Relaciones Personales
Todos los que están en una relación seria experimentan dificultades, pero algunas parejas llegan al punto en que uno o ambos miembros están decepcionados y molestos por su relación e incluso pueden considerar dejar a su pareja. En este punto, una pareja puede sentirse abrumada, a pesar de que los terapeutas sugieren terapia antes de que las dificultades en la relación alcancen niveles de crisis, abordar el problema es mejor que no hacer nada.
Señales de que puede necesitar ayuda:
- sentirse fundamentalmente insatisfecho con la relación
- la decepción en la relación es constante
- peleas a menudo, pero no se encuentra una solución, y te sientes agotado
- sentirse completamente desconectado
- falta de comunicación
- pérdida de sexo y vitalidad
- pérdida de buenos sentimientos y amistad
- sentir tristeza, preocupación, tensión o depresión
¿Qué causa las dificultades en las relaciones?
Las dificultades en las relaciones pueden ser provocadas por deficiencias en las habilidades para relacionarse y / o eventos externos como una enfermedad grave, la pérdida de un ser querido o la llegada de un nuevo hijo. A veces, los patrones de las relaciones infantiles que aprendemos y con los que nos sentimos cómodos no son efectivos, pero se trasladan a nuestra relación adulta de una manera dañina. Cada socio en una relación trae consigo un patrón de conflicto, que es la forma en que luchas durante un conflicto con tu pareja. Un patrón común de conflicto nocivo y dañino se llama "demanda-retirada", en el que uno de los miembros de la pareja expresa una queja o un problema y el otro se retira guardándose silencio o evitando a su pareja. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar sus patrones de conflicto.
Los problemas en las relaciones pueden ser provocados por varios temas; Los temas comunes incluyen a los niños (cómo criarlos, etc.), dinero y gastos, demandas relacionadas con el trabajo y el trabajo, comunicación y escucha, problemas sexuales y hábitos y quehaceres molestos.
¿Qué se puede hacer para tratar las dificultades en las relaciones?
La investigación ha demostrado que no importa qué modelo teórico pueda usar su terapeuta, siempre que el tratamiento siga estos cinco principios subyacentes:
- Cambiar las visiones de la relación: ayudar a una pareja a verse y sus interacciones de una manera más objetiva y adaptativa.
- Modificar el comportamiento disfuncional: cambiar la forma en que una pareja se comporta entre sí.
- Disminución de la evitación emocional: ayudar a una pareja a expresar sus sentimientos privados que pueden temer mostrar a su pareja de una manera que acerque a la pareja.
- Mejorar la comunicación: ayudar a los socios a comunicarse de manera más efectiva, hablar entre ellos de manera comprensiva y comprensiva y escuchar de manera activa y empática.
- Promover fortalezas: señalar las fortalezas en la relación que aportan disfrute a la pareja.